✨ NOWOŚĆ Załóż DARMOWE konto — dieta, pomiary, konsultacje z dietetykiem online i sklep suplementów!
🧘

Test Stresu PSS-20

Odpowiedz na 20 pytań dotyczących ostatniego miesiąca. Skala: 0 (nigdy) – 4 (bardzo często).

1. Jak często czułeś/aś się zdenerwowany/a z powodu czegoś nieoczekiwanego?

2. Jak często czułeś/aś, że nie jesteś w stanie kontrolować ważnych rzeczy w życiu?

3. Jak często czułeś/aś się nerwowy/a i zestresowany/a?

4. Jak często radziłeś/aś sobie z codziennymi problemami?

5. Jak często czułeś/aś, że zmiany w życiu idą po Twojej myśli?

6. Jak często czułeś/aś, że nie dajesz sobie rady ze wszystkim?

7. Jak często byłeś/aś w stanie kontrolować irytujące sytuacje?

8. Jak często czułeś/aś, że masz wszystko pod kontrolą?

9. Jak często złościłeś/aś się z powodu rzeczy poza Twoją kontrolą?

10. Jak często czułeś/aś, że problemy piętrzą się tak bardzo, że nie możesz ich pokonać?

11. Jak często miałeś/aś trudności z zasypianiem z powodu stresu?

12. Jak często czułeś/aś napięcie mięśni (kark, plecy, szczęka)?

13. Jak często odczuwałeś/aś przyspieszone bicie serca bez wysiłku?

14. Jak często miałeś/aś trudności z koncentracją?

15. Jak często czułeś/aś zmęczenie mimo wystarczającej ilości snu?

16. Jak często sięgałeś/aś po jedzenie/alkohol/telefon jako formę ucieczki?

17. Jak często odczuwałeś/aś ból głowy lub migrenę?

18. Jak często czułeś/aś się przytłoczony/a obowiązkami?

19. Jak często miałeś/aś poczucie, że czas Ci ucieka?

20. Jak często czułeś/aś się samotny/a mimo obecności ludzi?

ℹ️ O teście PSS-20

Perceived Stress Scale (PSS) to najczęściej stosowane narzędzie psychometryczne do oceny subiektywnego poziomu stresu. Oryginalna wersja PSS-10 została opracowana przez Cohena, Kamarcka i Mermelsteina (1983). Nasza rozszerzona wersja PSS-20 uwzględnia dodatkowe markery somatyczne stresu (napięcie mięśni, sen, bruksizm).

Jak to działa: Odpowiadasz na 20 pytań dotyczących ostatniego miesiąca w skali 0-4. Pytania odwrócone (4,5,7,8) mierzą zdolność radzenia sobie. Wynik max: 80 pkt.

Interpretacja: 0-20 = niski stres | 21-40 = umiarkowany | 41-60 = wysoki | 61-80 = krytyczny.

#stres#kortyzol#psychometria#ashwagandha#magnez#adaptogeny#sen#regeneracja
🍪 Dbamy o Twoją prywatność Ta strona używa plików cookies w celu prawidłowego działania serwisu (np. logowanie do konta PRO, utrzymanie sesji) oraz w celach analitycznych. Korzystając z serwisu, akceptujesz nasze zasady. Szczegóły i zasady przetwarzania danych znajdziesz w Regulaminie oraz Polityce Prywatności.